中醫有句古話:「上醫治未病」。
意思唔係等病出現先醫,而係未病先防、已病防變、病後防復。
小朋友嘅身體特點係——臟腑嬌嫩、氣血未充、肺脾容易受外邪。所以,保健嘅關鍵唔係等病發,而係幫身體打底,讓免疫力「自己行得順」。
「治未病」嘅三個層次
- 未病先防: 日常保健,幫氣血流暢、強化脾胃。
- 已病防變: 初起症狀時,用推拿協助減輕病程、減少反覆。
- 病後防復: 康復期繼續調理,鞏固基礎、減少復發。
小兒推拿的角色
推拿係一種「外治法」,無需食藥,透過經絡刺激令臟腑氣血運行順暢。
持續每日10分鐘,就等於幫孩子「行氣血+調體質」,令抵抗力、睡眠、消化力都變得更穩定。
日常保健實踐
- 時間建議: 飯後30分鐘或睡前進行。
- 基礎手法: 推掌心(補脾胃)、摩腹(助運化)、揉肺俞(增抵抗)。
- 頻率建議: 每日1次,連續3週為一個觀察周期。
這個10分鐘保健時間,唔止係防病,更係親子之間的「靜心時間」。
事實依據與可核查參考
- 《中醫兒科學》教材: 小兒推拿具調理脾肺、扶正祛邪功效。
- 《中醫藥導報》2020: 小兒推拿能降低呼吸道感染與腸胃功能紊亂的發病率。
- 《中國中西醫結合雜誌》2021: 定期推拿可提升兒童免疫功能、改善睡眠與食慾。
備註
推拿為非侵入式保健方法,建議由受訓人員或合資格中醫師指導操作。如有急性高熱、感染、皮膚破損等情況,應先就醫。